性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好日照市某某包装机械服务中心而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实日照市某某包装机械服务中心研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
(责任编辑:热点)
-
当地时间11月1日,美国国防部发布声明,宣布向乌克兰提供总价约4.25亿美元的额外安全援助,以满足其国防需求。 援助包括防空拦截器、火箭系统、装甲车以及反坦克武器等。总台记者 张颖哲)点击进入专 ...[详细]
-
罗德里上次在曼城输球是去年2月份,自那以来曼联已输掉24场比赛
直播吧5月7日讯 在英超第36轮比赛中,曼联客场0-4不敌水晶宫。据Squawka统计,罗德里上次在代表曼城出战的比赛中输球要追溯到2023年2月不敌热刺,而自那时候以来同城对手曼联已经输掉了24场各 ...[详细] -
小羽官宣和王思聪分手,获网友心疼!聊天记录曝光王思聪真实心态
文 / 小乐本以为网红“小羽”的出现会让王思聪有所收心,毕竟王思聪也年纪不小了,是时候要找一个女伴真正地回归家庭了。可偏偏王思聪就是不按常理出牌,对老父亲的基业不闻不问,继续沉迷于“花丛”中无法自拔。 ...[详细] -
44岁董洁携顶顶登《尼龙》封面,相互依偎与儿子深情互动,太暖了
自从2012年与潘粤明离婚之后,董洁便一个人抚养儿子顶顶。因为父母的身份,加上从小参加综艺,顶顶的成长一直备受关注。母亲节来临之际,44的董洁携顶顶登上《尼龙》五月刊封面。15岁的顶顶已经是翩翩少年, ...[详细] -
【作者】北京大学人民医院宣传中心 钟艳宇【答疑专家】北京大学人民医院老年科副主任医师 郏蓉北京大学人民医院骨科主任医师 徐海林常言道“生命在于运动”。步行是人类天生具备的能力,作为人类最基本的活动方式 ...[详细]
-
在10日进行的2024年印度尼西亚U17女足亚洲杯B组第二轮比赛中,中国队3:0击败泰国队,取得两连胜,提前小组出线。本届U17女足亚洲杯正赛有8支球队参加,分为两个小组进行单循环比赛,各组前两名进入 ...[详细]
-
小卡中方经纪人:快船给乔治报价2年1亿或者3年1亿2000万美元
北京时间5月7日,莱昂纳德中方经纪人烤肉姐陆垠箐在社交媒体上发文,透露有关保罗-乔治与快船队的合同情况。快船给乔治报价2年1亿或者3年1亿2000万美元,但目前双方谈判无进展。原文如下:快船愿意多给点 ...[详细] -
难怪王扶林导演非要把她“化丑”,当年的她漂亮到欧阳奋强不敢看
在星光熠熠的影视圈中,有一位女演员以其独特的古典气质和惊艳的容貌,成为了无数人心中的女神。她就是袁玫,一位让导演王扶林不惜“化丑”处理,以更好地融入角色的绝美佳人。当年的她,美到连欧阳奋强都自愧不如, ...[详细] -
原标题:海航空乘将全面取消戴口罩 ) 资料图4月29日晚,记者从@海南航空 方面获悉,自5月6日零时起,海航乘务员将全面取消戴口罩要求。据了解,此举系行业内首家官 ...[详细]
-
齐欢:年代戏女王,长相一般,演技炸裂,30岁恨嫁,44岁已躺平
在影视圈的璀璨星空中,总有那么一些演员,她们或许没有惊艳的容貌,但凭借出色的演技和深厚的艺术修养,赢得了观众的喜爱与尊重。齐欢,便是其中的佼佼者,被誉为“年代戏女王”的她,用一部部作品,塑造了一个个深 ...[详细]